लिबीडो (यानी सेक्स की इच्छा) को बढ़ाने के कई तरीके हैं, जो आपकी जीवनशैली, आहार, और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारकर मदद कर सकते हैं। कम हुई सेक्स की इच्छा को कैसे बढ़ाये | लिबिडो बढ़ाने के तरीके यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- स्वस्थ आहार: स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाना लिबीडो को बढ़ा सकता है। फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, मसालेदार खाद्य पदार्थ, प्रोटीन-रिच खाद्य पदार्थ (मांस, दूध उत्पाद, दालें) और अच्छे तरह के तेल (जैसे कि ऑलिव ऑयल और कोकोनट ऑयल) शामिल करें।
- नियमित व्यायाम: योग, आरोबिक्स, और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का अभ्यास करना आपके सेक्सुअल स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, क्योंकि व्यायाम सेक्सुअल शक्ति और स्थिरता में मदद कर सकता है।
- तंत्र में सुधार: सही तरीके से तंत्र का अभ्यास करने से सेक्स की इच्छा में सुधार हो सकता है। योग और मेडिटेशन भी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और लिबीडो को बढ़ा सकते हैं।
- विश्राम और नींद: पर्याप्त आराम और नींद बहुत महत्वपूर्ण हैं। सुबह उठकर पूरी तरह से आरामिदा और पुनर्चक्रित होने से सेक्स की इच्छा में सुधार हो सकता है।
