3 BÀI TẬP CẲNG TAY TỐT NHẤT TẠI PHÒNG GYM DÀNH CHO NAM
XOẮN CỔ TAY VỚI TẠ ĐƠN - DUMBBELL WRIST CURLS
1. Ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng, cầm 2 cục tạ đơn, 2 bàn tay hướng về phía cơ thể và hướng ra ngoài.
2. Đặt cẳng tay lên đùi, thực hiện vặn cổ tay về phía cơ thể.
3. Giữ cố định phần cẳng tay, thực hiện động tác bằng bàn tay và cổ tay.
4. Khi đến điểm cao nhất, giữ cố định 2 giây để tác động tốt nhất vào cẳng tay.
https://gymlab.vn/top-3-bai-ta....p-cang-tay-tai-phong